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Le yoga offre un grand nombre de bienfaits pour tous les âges. En tant que professeur de yoga depuis 18 ans, j’ai personnellement vu ces bienfaits chez mes clients seniors. Dans cet article, je vais discuter des avantages du yoga pour la santé physique et mentale des seniors, ainsi que de la façon dont le […]

Le yoga est une discipline qui a le pouvoir de réunir le mental, le physique et le spirituel dans une même séance. Pour retirer tout le positif des postures de yoga, il vaut mieux pratiquer chaque jour que faire de longues séances une ou deux fois par semaine. En partant de votre condition physique et de votre situation psychologique, vous […]

Vous avez un emploi du temps très rempli ou toutes les minutes sont comptées, et lorsque vous êtes enfin disponible, les salles de yoga sont fermées ? Pourtant, vous avez vraiment envie d’avoir une pratique du yoga et de réaliser des séances régulièrement. Mais comment faire ? Laissez-moi vous présenter Casa Yoga : une plateforme […]

Envie d’améliorer votre forme physique et d’augmenter votre potentiel psychique ? De garder le front haut et l’esprit plus clair face aux aléas de la vie ? La pratique du yoga va vous plaire. Par un enchaînement de postures physiques associées à des pratiques respiratoires et des techniques de relaxation, les bienfaits du yoga sont multiples, tant sur le plan corporel […]

La posture de la demi-lune arrière, en sanskrit, Hasta Uttanasana, dite aussi posture des bras vers le ciel, insuffle une montée d’énergie en élançant le corps vers l’avant. C’est une posture d’équilibre physique qui permet d’atteindre en même temps l’équilibre psychique. Car au yoga, on ne travaille jamais le corps sans inspirer l’esprit, et vice-versa. Symbolisant la lune et ses […]

Seriez-vous stressé, crispé, fatigué, contracté, anxieux ? Voire tendu, oppressé ? Après vos ongles, vous attaquez consciencieusement vos premières phalanges ? Une berceuse vous fait grincer des dents et cligner spasmodiquement de la paupière ? Vous sautez en l’air dans un cri étranglé chaque fois qu’on vous adresse la parole ? À ce stade, vous avez sans doute pris des […]

Avez-vous remarqué ? Tout le monde a un avis sur le yoga, surtout ceux qui n’en ont jamais fait ! Que vous pratiquiez ou pas, vous avez sûrement entendu : « Le yoga ? Pas pour moi, je ne suis pas contorsionniste ! » , ou bien avec un clin d’œil suggestif : «Le yoga, au lit ça […]

Le 21 juin, jour du solstice d’été et de la fête de la musique, réservez votre journée. Prévenez la famille et les amis. Vous allez dérouler les tapis de sol pour bouger et respirer en rythme avec tout l’univers ! Le 21 juin en effet, la Journée mondiale du yoga assemblera partout sur la planète des milliers d’humains dans […]

Vous voudriez être plus concentré pendant vos séances, devenir vraiment bon en yoga et aller plus loin dans les postures, vous perfectionnez dans votre pratique du yoga. Vous êtes impatient de voir votre corps s‘assouplir, votre esprit se renforcer et votre vitalité augmenter. Voici  pour vous 7 conseils pour améliorer votre pratique de yoga. Ils […]

Le yoga nidra est une pratique ancestrale qui remonte à des milliers d’années. Il s’agit d’un type de méditation qui permet de s’immerger dans une profonde relaxation et une conscience élargie. Cet article explorera en détail le yoga nidra, ses bienfaits, et comment le pratiquer pour une méditation plus profonde. Le yoga nidra : qu’est-ce […]

Une vie saine et équilibrée passer par une bonne alimentation, un bon mental et un corps en pleine santé. La pratique d’exercice physique est donc à ne pas négliger. Des sports pour garder son corps en forme, il y en a pléthore : la natation, la course à pied, le CrossFit,, les arts martiaux. Pour […]

La posture du cobra est une incontournable du yoga. Cette belle posture d’équilibrage est pleine de bienfaits pour nous qui passons beaucoup de temps assis, ou en flexion avant. Le cobra étire l’avant du corps, libère les organes, assouplit et réveille la colonne vertébrale. Il faut cependant comprendre que l’objectif de Bhujangasana est bien d’étirer la colonne en longueur et pas de […]

En Occident, le yoga est considéré comme une pratique de détente et de bien-être, mais en Inde d’où il puise ses fondements, il a pour but de booster la santé, d’embellir le corps et plus globalement d’améliorer la vie. Beau projet, non ? L’idée fondamentale, c’est d’exécuter des postures, en les couplant à un travail sur le souffle et le mental. Une séance […]

Comme dans toute discipline sportive, au yoga, vous n’avez pas toujours conscience d’avoir évolué. Puis un jour vous avez l’occasion de vous comparer à avant. Alors, fier comme un paon, vous avancez les doigts dans le nez, en tapotant sur la tête des débutants. Et puis voilà que paf ! Vous stagnez. Pire, vous régressez. Une blessure, […]

Vous voulez faire du yoga, c’est décidé. Améliorer sa condition physique, tout en développant sa force mentale et son équilibre psychique, il n’y a pas mieux. Mais comment choisir parmi tous ces différents types de yogas aux noms peu évocateurs de leur contenu ? Voici les clés pour déterminez s’il vaut mieux vous défouler sur un yoga dynamique ou […]

Vous aimeriez profiter des bienfaits du yoga quotidiennement sans que cela vous prenne trop de temps. Vous avez envie de quelque chose de facile à exécuter et à retenir. La salutation au soleil, Surya namaskar en sanskrit, est un exercice de yoga très complet qui dynamise le corps et l’esprit dès le lever. Cette série de 12 postures de yoga se réalise de la manière la […]

Vous avez déjà pratiqué le yoga depuis quelques mois ou vous souhaitez débuter le yoga, mais vous ne savez pas quels sont les accessoires indispensables du yoga. On pourrait croire que pour faire du yoga, juste être en tenue ample cela suffit. Certains font même du yoga nu !!! Mais avoir quelques accessoires rend la […]

Pendant les menstruations, alors qu’on a la mine chiffonnée, des crampes dans le bas ventre, des tensions lombaires et les nerfs qui font des noeuds, il faudrait encore faire du sport ? Merci bien ! Sauf que…On peut encore compter sur la douceur et la bienveillance du yoga pour soulager la douleur des règles. Une petite séance améliore l’oxygénation corporelle, […]

Le yoga est si populaire parce qu’il est incroyablement bénéfique pour votre corps et votre esprit ! C’est un excellent moyen de rester en forme, de se détendre et de se sentir bien dans l’ensemble. Pas étonnant que les gens affluent vers les cours de yoga et les studios. Qui ne voudrait pas se sentir […]

Le yoga des émotions est une pratique qui vise à utiliser les techniques de yoga pour mieux gérer et comprendre ses émotions. Cela peut inclure la respiration profonde, la méditation, la pratique de postures de yoga et l’attention consciente pour aider à calmer l’esprit et à améliorer la gestion des émotions. Le yoga des émotions […]

Le yoga est une pratique ancestrale qui a été utilisée pendant des siècles pour améliorer la santé et le bien-être. Mais saviez-vous que le yoga peut également être un excellent moyen de se muscler ? Dans cet article, nous allons examiner les différents bienfaits du yoga pour la musculation, comment il peut vous aider à […]

Qi Gong des yeux pour une vision claire et énergisée  Le Qi Gong est une pratique millénaire qui repose sur l’harmonisation des mouvements du corps, de la respiration et de l’esprit. Il existe de nombreuses formes de Qi Gong, chacune d’entre elles ayant des bienfaits spécifiques. Le Qi Gong des yeux est une forme de […]

Le yoga peut aider à la perte de poids en augmentant la flexibilité et en réduisant le stress Le yoga est une excellente activité pour ceux qui cherchent à perdre du poids. En effet, le yoga peut aider à augmenter la flexibilité et à réduire le stress, deux facteurs qui peuvent contribuer à la perte […]

Le Chin Mudra mudra est un mouvement au yoga effectué en tenant le pouce et l’index ensemble pour former un cercle, tout en gardant les trois doigts restants droits et les mains sur les cuisses. Le Chin Mudra joue un rôle vital dans le yoga. Comme on peut le croire généralement, le yoga n’implique pas […]

Devant le miroir, face aux traits de votre visage qui se froissent et s’affaissent, vous aimeriez arrêter le temps. La chirurgie ? Non merci. Le yoga du visage, alors ? Basé sur le relâchement des tensions des muscles du visage, cette méthode anti-rides est douce et non invasive. Pratiquée chaque jour, cette technique promet de retarder l’apparition des rides, lisser […]

Le tapis de yoga est bien agréable pour se protéger d’un sol froid et pour faciliter les postures. Mais on n’a pas toujours son tapis sur soi. Parfois on n’a pas encore investi dans cet accessoire. En déplacement, à l’intérieur ou à l’extérieur, si l’envie vous prend, sachez que rien ne vous empêche de pratiquer à même le […]

Le yoga est entré dans l’univers des hommes occidentaux par le biais des sportifs de haut niveau qui l’incluent dans leur programme d’entraînement. Il est ensuite passé par le showbiz, puis adopté par les dirigeants masculins et plébiscité pour le rééquilibrage mental qu’il permet et sa capacité à régénérer physiquement. Il constitue réellement une arme […]

Tout sportif peut trouver un avantage certain à compléter sa pratique par celle du yoga. Mais la course à pieds et le yoga, c’est le combo gagnant. L’idée fondamentale, pour cette discipline millénaire, est de coordonner le mental et le physique pour optimiser ses compétences. La maîtrise du souffle, les techniques posturales, la concentration et la relaxation, […]

Une fois que ces 5 Tibétains seront entrés dans votre vie, il est fort possible que vous ne puissiez plus vous en passer. Venus d’un monastère de l’Himalaya, ils vous promettent vitalité et longévité. Ce sont 5 exercices (qu’avez-vous cru?) faciles à mémoriser et vite faits, à exécuter chaque matin ou soir. On les dit même « fontaine de jouvence ».  Les […]

Le yoga, on en parle et on n’en finit pas de célébrer ses bienfaits. C’est vrai que les exercices physiques, dits asanas,  font un bien fou et que les techniques de respiration, le pranayama,  libèrent l’esprit et booste la confiance en soi. Vous avez envie de vous lancer dans la pratique du yoga ou vous aimeriez […]

La posture de la pince debout se dit en sanskrit Utthanasana. C’est une posture de yoga qui soulage les douleurs posturales, en particulier du haut du dos. Elle favorise la détente et l’introspection. Il est toutefois important de respecter un bon placement pour éviter de se blesser, en particulier au niveau des lombaires. Pour effectuer la posture de la cigogne, puisqu’elle s’appelle […]

Le yoga fait un bien fou au corps et à l’esprit. On le dit, on le répète et c’est une réalité. Pourtant, comme toute activité physique, faire les postures peut aussi déclencher des douleurs et des blessures corporelles. Minimes en regard des nombreux bienfaits du yoga, mais qu’il est bien utile de connaître. Nous allons voir quelles sont ces douleurs au yoga, […]

Les problèmes de concentration d’un enfant, son refus d’aller se coucher ou son manque de confiance en lui ne sont pas toujours faciles à gérer pour les parents. Dans ce cas, le mini yoga à pratiquer à la maison est une solution pleine de bienfaits, comme vous allez le voir, et une alternative très sympa aux jeux […]

Le soir, après une dure journée de travail, il est bon de se détendre le corps et l’esprit. En plus de vous gratifier d’une meilleure hygiène de vie, la pratique du yoga du soir vous aide à effacer le stress et vous prépare en quelques minutes à un sommeil réparateur. Voici des exercices de yoga […]

Vous avez envie de profiter des bénéfices du yoga sans y passer trop de temps ? Faites un yoga express en 10 minutes chrono. Cette petite séance de yoga vite fait à la maison étire les muscles et dénoue les tensions, tout en libérant l’esprit. Que ce soit en début de journée, le soir ou l’après-midi, prendre un peu […]

Découvrez ou améliorez Tadasana, la posture de la montagne et bénéficiez au mieux de ses bienfaits. La montagne est une posture de yoga facile, parfaite pour trouver la force qui sommeille en vous. Elle travaille l’équilibre physique, par l’alignement postural du corps. Par conséquent, elle restaure aussi merveilleusement l’équilibre mental. C’est une source d’énergie où puiser dès que le moment s’en fait sentir, ou simplement pour […]

Dès les premières minutes d’une séance, le yoga détend le corps et l’esprit. Une pratique régulière agit en profondeur sur la santé générale, l’équilibre psychologique et la vie spirituelle. Ouverte à tous car respectueuse de la condition physique de chacun, cette discipline venue d’Inde n’en est pas moins complexe et parfois déroutante pour nous occidentaux. […]

Une routine de yoga matinale de 15 minutes, ça vous tente ? Une pratique régulière de yoga optimise tout le fonctionnement de votre corps. Comment ? Par l’étirement et la détente, la respiration et les postures activent en douceur les énergies musculaires et nerveuses. Le résultat ? Des tensions mentales et physiques effacées, un organisme efficace, des muscles étirés, plus […]

La première vertu du yoga, c’est vrai, est d’harmoniser le corps et l’esprit. Mais il peut être un allié de choix pour  obtenir un ventre plat. Pratiquées assidûment, les exercices proposés ici, tout exprès pour votre silhouette, agissent en synergie. D’abord, les postures d’équilibre et de gainage vous font  la sangle abdominale tonique et affinent la taille. Ensuite, les […]

Le Prânâyâmâ est une technique de contrôle de la respiration au yoga. Fort de ses 8 000 ans d’existence, il est un support thérapeutique incomparable, complet et précis au quotidien pour gérer ses émotions et entretenir son corps. Dans la pratique des exercices respiratoires de yoga, se trouve le cœur de  l’énergie vitale, celle qu’en Inde, on nomme le Prana. Les respirations […]

Vous êtes à ce carrefour où vous aimeriez quelques clés essentielles pour mieux vous comprendre et vous adapter au monde. Vous souhaitez être plus équilibré, plus efficace ou plus créatif et êtes curieux de débuter la méditation de manière simple. Cette méthode introspective permet d’apprivoiser le mental pour devenir meilleur, plus concentré, plus calme. Seulement […]

Un des principes de base du yoga repose sur l’idée d’une distribution équilibrée des cinq éléments de l’ayurveda. Ce sont la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther, qui composent l’Univers et aussi chaque individu. Le corps et l’esprit sont imprégnés de ces éléments naturels et il est fréquent que l’équilibre fragile en soit bousculé. Alors on se […]

Vous manquez d’énergie et la journée n’est pas finie ? Voici quelques postures coup de boost qui vont insuffler le feu et la vitalité dans votre organisme.

Une bonne séance de relaxation, rien de tel pour se recentrer et calmer les tensions. Avez-vous le tapis qu’il vous faut ? Tout pour bien le choisir.

Maintenez votre équilibre en toutes circonstances en adaptant votre yoga en fonction des saisons. L’hiver, les journées plus courtes et les températures plus basses appellent à s’intérioriser, physiquement et mentalement. Nonchalant, vaguement mélancolique, on économise son énergie, on se recroqueville dans sa bulle. Les muscles se contractent, les articulations s’engourdissent, la digestion ralentit. Il s’agira de […]

Vous pratiquez le yoga et avez peut-être croisé une Yoga Wheel, sans oser l’essayer.Découvrez les merveilles de cet accessoire joyeux et inspirant !

Grâce à ces exercices relaxants de gymnastique oculaire, vos yeux agressés et irrités sont reposés, réhydratés et vous vous sentirez recentré.

 La posture de la Fente Basse, Anjaneyasana en sanskrit, est la plus facile des fentes de yoga. C’est une posture d’ouverture qui étire merveilleusement l’avant du corps. Elle travaille en particulier les fléchisseurs des hanches, malmenés par nos positions assises. Posture guerrière, elle symbolise la force et la puissance. Les effets de la fente basse Cette posture […]

Quelles lectures pour en savoir plus sur le yoga ? Vous vous perdez dans la profusion ? Faites votre choix dans cette sélection issue des meilleurs auteurs.

Découvrez quel est votre dosha, d’après votre caractère et votre allure physique. Sachez prendre soin de votre être profond tel que l’enseigne l’ayurvéda.

Le bol chantant est une riche expérience sensorielle. Comment en tirer le meilleur parti et faire le plein d’énergies positives ? C’est par ici.

Appréciez en toute quiétude une petite pause détente. Ce petit coussin parfumé sur les paupières, vous voilà en savasana sur un nuage de sérénité !

La douleur lancinante de la crise migraineuse peut être calmée par quelques exercices de yoga, sans les effets secondaires des médicaments. Voici un enchaînement d’exercices qui ne peut que vous faire du bien.

Comment s’habiller pour le cours de yoga ? Hommes ou femmes, trouvez ici les critères et les astuces pour un équipement vestimentaire idéal.

Selon une étude OpinionWay, près de 9 français sur 10 souffrent ou ont déjà souffert de mal de dos. Si plusieurs solutions existent pour soulager ces douleurs, le Yoga est une pratique saine et efficace pour les apaiser mais aussi pour les prévenir. Catherine M témoigne d’ailleurs : “Après de longues années à souffrir de […]

Comment, dans une position instable, être centré, aérien et puissant ? Magie du yoga, la pose du corbeau est tout cela, sans être acrobatique ni compliquée.

Il n’y a pas d’âge pour débuter le yoga. Petits et grands enfants peuvent s’y exercer avec bonheur car il entretient le corps en douceur et ouvre l’esprit. Pratiquer cette discipline dès la plus tendre enfance  offre un outil précieux. On peut s’y appuyer tout au long de la vie pour gérer son stress, prendre du […]

Les bénéfices du yoga vont bien au-delà d’une amélioration des articulations, des muscles et du squelette. Le yoga est comme un grand espace clair et serein, où se présentent de multiples portes toutes prêtes à vous conduire aux ressources profondes de votre corps et de votre esprit. Voici les bandhas. Des portes, mais surtout des verrous énergétiques, […]

Une torsion de yoga bien faite, en version assise, debout ou allongée est vraiment bénéfique, pour le dos, pour le ventre, ou pour se libérer l’esprit.

La belle posture de yoga sur la tête peut sembler impressionnante, mais si on s’applique à la préparer, elle est tout à fait abordable. Vous allez voir.

Dans la pratique du yoga, le yoga mudra est une gestuelle codifiée des doigts qui aide à soulager les troubles physiques ou émotionnels du quotidien. Ces postures élégantes des mains existent depuis des millénaires dans la civilisation hindoue pour leur fonction sacrée, symbolique et thérapeutique. Dans la pratique du yoga, les mudras des doigts ont l’objectif d’activer la circulation de l’énergie vitale dans tout […]

Une série de 16 poses de yoga pour saluer la lune. Cet exercice ne demande pas trop d’énergie. Equilibre corps et esprit. Une douceur avant de se coucher.

Une posture de yoga pour tous, y compris les novices. Kapotasana soulage le mal de dos, la sciatique et aide à éliminer les blocages émotionnels.

Soulager la douleur lombaire ou sciatique par des mouvements de yoga qui allongent et assouplissent le muscle du bassin souvent en cause : le psoas. Quelles postures de yoga favorisent l’étirement du psoas ?

Que portez-vous pour votre cours de yoga ? Et si vous ne mettiez rien ? Essayez le yoga dans le plus simple appareil, en cours ou en ligne : le yoga nu à essayer sans à priori.

Les douleurs lombaires sont extrêmement courantes du fait de nos positions assises fréquentes qui pincent les disques intervertébraux et affaiblissent les muscles abdominaux. Les choses ne s’arrangent pas lorsque, pour éviter la douleur du lumbago, on limite ses mouvements entraînant de ce fait d’autres contractures dans la zone dorsale, qui vont créer d’autres douleurs, qui vont limiter l’amplitude des mouvements, etc. La lombalgie […]

Vous visez une perte de poids efficace et cherchez des solutions  pour vous aider à atteindre une silhouette idéale ? La pratique du yoga, associé à un bon équilibre alimentaire, galbe le corps et aide à gérer le stress et les pulsions alimentaires. De plus, certains exercices de yoga agissent énergiquement contre les capitons rebelles. Vous avez ainsi le combo […]

La respiration du yoga comporte plusieurs techniques de contrôle du souffle, purifiantes et stimulantes pour l’organisme. On les appelle pranayamas, prâna pour « souffle » et yama pour « maîtrise ». Il existe plusieurs pranayamas, mais parmi elles, trois respirations se distinguent par leur formidable effet brûle-graisse. Ce sont la respiration totale, la respiration du feu et le verrouillage abdominal. […]

La posture du chien tête en bas ou V inversé, Adho Mukha Svanasana en Sanskrit, est une posture complète d’inversion, d’équilibre et de flexion avant. Elle procure puissance et stabilité. En étirant l’arrière du corps, elle améliore votre maintien postural. En permettant un relâchement du diaphragme, elle apaise et détend. Dans les moments où vous avez besoin de vous revigorer, faites, vous […]

Les bienfaits du yoga se ressentent sur plusieurs plans, car sa pratique repose sur trois piliers fondamentaux, qui sont les postures corporelles, le travail sur le souffle et la gestion du mental. Cette synergie est d’un bénéfice incomparable pour l’équilibre général : par un apprentissage régulier, chacun peut apprécier les effets positifs des exercices de yoga : le corps […]

Besoin de douceur et d’attention ? Le Yoga Réparateur, le Plus Doux des Yogas, apaise les tensions profondes dans une ambiance de sécurité et de sérénité.